疫情之後，該怎麼樣開始恢復運動習慣呢？

1.循序漸進
肌肉及身體機能都休息了很長一段時間
不可以強行按照之前的運動量及運動習慣
慢慢的加強訓練量及運動時間
讓身體習慣適應之後
再漸漸加到以前的運動量

2.護具輔助
由於肌肉還沒適應
運動完常常會鐵腿不舒服
有時候還沒習慣目前的運動量
關節部位常常出力不正確或角度不正確
在加強運動量的期間
使用護具幫助運動
也是不錯的選擇
(但不能過度依賴)

3.加強飲食
由於長時間沒有運動
運動或訓練後的營養補充更重要
補充相關碳水化合物、水份、以及蛋白質

4.良好睡眠
在恢復運動習慣後
好的睡眠能夠幫助你恢復體力
隔天能夠更有精神面對一切

5.口罩
運動時如果配戴口罩
需要隨時注意自己的心肺狀況
如果有不適一定要馬上停止
不要以為是剛運動的不適感
而去輕易忽略

希望疫情能盡快遠離台灣
讓大家可以恢復正常的生活
保持健康/保持警戒