護膝怎麼穿才正確?不是自己覺得舒適就好?

護膝怎麼穿?怎麼用?要穿到怎樣算正確?穿多久要休息?
這是很多人的疑問
這邊針對各個問題
提供一種標準讓大家參考
詳細還是需要照個人情況調整
如不了解可利用私訊小編
這邊會提供治療師諮詢


1.舒適度
網路上有許多說法都說是自己覺得舒適就好
但如果有人習慣穿得非常緊
或穿得非常鬆跟沒穿一樣
有時候反而適得其反
或是根本沒有幫助到膝蓋

建議標準-有足夠的包覆度,活動起來可能會稍微限制一點點,但不會範圍紅點或是勒痕過深,也不會出現壓迫疼痛的現象




2.穿戴的時間點
運動戴限制過強的護膝
長期容易造成肌耐力的不足
但也不是運動的時候不要配戴
需要根據自身情況調整
如果運動完使用遠紅外線護膝的話
就比較不受限制
適當調節穿護膝的使用情況還有使用方式
不只可幫助膝蓋也不至於影響肌耐力

建議標準-超強度運動使用膝蓋時配戴護膝,緩和運動或暖身時不配戴,或適當調配穿戴護膝的天數,及養成運動完穿遠紅外線護膝的習慣

 


3.穿戴休息時間
護膝的種類非常多
每個穿戴的時間都不一樣
個人的體質也有差異
像是一體成型的護膝負擔較小
可以穿戴較長時間
如有遠紅外線功能也能適當提供幫助
如果是醫療支架護膝(甚至是那種術後限位的)
通常都不太能久戴
一般運動用的支架護膝
大約也是2小時需要休息一次

建議標準-根據護膝的種類,支架型的2小時,一體成型的4-6小時,就可以脫下休息


4.護膝的更換時間
護膝經過長時間的穿戴會變得鬆馳
短則兩個月,長則是一兩年
根據產品自身所用的彈性材料而異
一般彈性非常好又不能曝曬的護膝
極大可能是有用橡膠絲(橡皮筋材質)
網路上有非常多品牌在其中一種面向
都會用上橡膠絲(但不會告訴你也不會寫出來)
這種產品可能數月就要更換
有些上千元的護膝也會考量到成本
不會將產品去做定型相關的動作
也有一些品牌它會加入很多不同噱頭材質
但針織的製程比例上是差不了太多(尤其是護膝)
你用上噱頭材質必須就是要減少主打機能材質
或是壓縮到彈性材質的空間
這樣護膝的更換時間可能又要縮短

建議標準-在拉伸護膝或是你感覺穿上的時候,越來越彈,或已經有類似橡皮筋疲乏的那種感覺,就是差不多要更換了

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