護膝怎麼穿才正確?不是自己覺得舒適就好?
護膝怎麼穿?怎麼用?要穿到怎樣算正確?穿多久要休息?
這是很多人的疑問
這邊針對各個問題
提供一種標準讓大家參考
詳細還是需要照個人情況調整
如不了解可利用私訊小編
這邊會提供治療師諮詢
1.舒適度
網路上有許多說法都說是自己覺得舒適就好
但如果有人習慣穿得非常緊
或穿得非常鬆跟沒穿一樣
有時候反而適得其反
或是根本沒有幫助到膝蓋
2.穿戴的時間點
運動戴限制過強的護膝
長期容易造成肌耐力的不足
但也不是運動的時候不要配戴
需要根據自身情況調整
如果運動完使用遠紅外線護膝的話
就比較不受限制
適當調節穿護膝的使用情況還有使用方式
不只可幫助膝蓋也不至於影響肌耐力
3.穿戴休息時間
護膝的種類非常多
每個穿戴的時間都不一樣
個人的體質也有差異
像是一體成型的護膝負擔較小
可以穿戴較長時間
如有遠紅外線功能也能適當提供幫助
如果是醫療支架護膝(甚至是那種術後限位的)
通常都不太能久戴
一般運動用的支架護膝
大約也是2小時需要休息一次
4.護膝的更換時間
護膝經過長時間的穿戴會變得鬆馳
短則兩個月,長則是一兩年
根據產品自身所用的彈性材料而異
一般彈性非常好又不能曝曬的護膝
極大可能是有用橡膠絲(橡皮筋材質)
網路上有非常多品牌在其中一種面向
都會用上橡膠絲(但不會告訴你也不會寫出來)
這種產品可能數月就要更換
有些上千元的護膝也會考量到成本
不會將產品去做定型相關的動作
也有一些品牌它會加入很多不同噱頭材質
但針織的製程比例上是差不了太多(尤其是護膝)
你用上噱頭材質必須就是要減少主打機能材質
或是壓縮到彈性材質的空間
這樣護膝的更換時間可能又要縮短