很多人在關節不適或運動受傷時，第一個想到的就是「穿戴護具」。但同時心裡也會犯嘀咕：「護具戴久了，肌肉會不會變懶?甚至萎縮?」、「為了快點好，睡覺也要戴著嗎？」

其實，護具是康復過程中的重要橋樑。今天特別整理了醫療人員們的專業觀點，為大家破解護具使用的三大迷思！
迷思一：長期佩戴護具，會造成肌肉萎縮嗎？

💡 專業觀點：重點不在於「護具本身」，而在於你是否「過度仰賴」它。
從物理治療的角度來看，護具是「到達症狀後期之前的保護裝置」。它能提供穩定與支撐，幫助受傷組織在安全的環境下加速癒合。但為了避免肌肉因長期不出力而產生依賴，正確的使用策略至關重要：

1. 區分使用時機：

建議佩戴： 進行運動、工作搬運、劇烈活動，或處於受傷急性期、必須帶傷工作時。
建議取下： 在家中休息、靜止或進行輕鬆的輕度日常活動時，應讓身體自然發力。

2. 規劃「脫離時程」：

除了結構性損傷無法復原的特殊情況外，專業治療師通常會依據個案的症狀進展，規劃逐步減少使用護具的時間。

終極目標： 透過護具保護患部，並在症狀穩定後，逐步加入肌力訓練，加強自身能力，最終成功「脫離」護具。

3. 適度活動是關鍵：

無論是否佩戴護具，都不應完全不動。適時、適度的肢體活動能促進循環，預防肌肉退化，讓恢復效果更加理想。

👉專家建議：有狀況時應及時佩戴，給予患部「保護與休息」以加速癒合，待症狀穩定後，再透過肌力強化回歸自主支撐。

迷思二：睡覺時穿著護具，能加速復原嗎？

💡 答案是：不一定，關鍵在於「護具的設計類型」。

一般市售的運動型或支撐型護具，為了穩定關節，通常結構較硬、壓力較大，這類產品並不適合睡覺穿戴。睡眠時人體血液循環較慢，過大的壓力可能導致麻木或血液回流不順。

但如果您有以下需求，可以選擇「特定設計」的產品：

1. 低壓彈性： 不影響血液循環，僅提供輕微包覆。
2. 無硬式支撐： 不會干擾翻身，不造成肢體壓迫。
3. 睡眠保養型： 以「保暖、放鬆」為核心，針對夜間冷氣房導致的關節僵硬設計。

👉 睡覺佩戴小撇步： 選擇專為睡眠設計的膝蓋保養套，能幫助膝蓋在休息時維持恆溫、徹底放鬆。

迷思三：護具越緊，支撐與防護效果越好？

💡 答案是：錯！太緊反而會適得其反。

這是最危險的錯誤觀念。很多人覺得「緊才有安全感」，但護具過緊會直接壓迫血管與神經，造成：

• 末梢麻木感
• 皮膚紅腫過敏
• 活動受限，反而導致姿勢偏移

✔ 正確的穿戴感受應該是：

• 感覺到關節被完整包覆與穩定。
• 不會有強烈勒痕，也不會感到麻木。

總結：護具怎麼用，才真正對關節好？

想讓護具發揮 100% 的效果，請記住這三個核心原則：

1. 活動才是王道： 護具不會造成萎縮，停止活動才會。
2. 睡眠重在放鬆： 睡覺時不需強力支撐，應選擇保暖與低壓的保養型產品。
3. 舒適才是有效： 支撐力不是靠「緊度」決定，而是靠「精準的結構設計」。

選對使用時機，挑選適合設計，讓護具成為您日常保養的一部分，而不是負擔。

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